※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この本は、じっくり読むための本ではありません。ページを開いて、できそうなことから試す「行動する本」です。 作業療法の考え方に基づいた、今日から実践できる方法を紹介。最初から順番に読んだり、すべてに取り組んだりする必要はありません。気軽にページをめくり、目に留まったことや「ちょっと気になる」と感じたことから始めてみましょう。 これまで「めんどくさい」と感じ、いろいろなことを先延ばしにしてきた時間も、あなたにとって必要なものでした。問題は、めんどくさがる性格でも、意志の弱さでもありません。ただ、脳が先を予測できるような、わかりやすい方法を選んでこなかっただけなのです。 やり方を少し変え、脳が見通しを持てるようになれば、自然と動きやすくなり、めんどくささや不安も小さくなっていきます。 見るべきは、不安な将来ではなく「今」。根性論や性格のせいにするのではなく、脳のしくみを知れば、行動は変えられます。 「まだ、これからの人生を楽しめる」「今からでも、私は変われる」 これまでの自分を「不正解」にせず、全部オッケーにして、今できることから始めてみませんか。 【主な内容】 体がすっと軽くなる！ すぐに動ける脳になる小さな行動術 手を使う／筋肉を動かす／体を温める／言葉を使う／視界を変える 「めんどくさい」がなくなる脳が得意な省エネ戦略 ・脳のタイムスケジュールに合わせる ・行動の「区切り」を変える ・脳に送る感覚データを増やす ・“あなたの脳”が好きなヒントを出す 菅原先生、この焦りと不安どうすればいいですか？ 「友達は旅行に習い事に楽しそう。私だけできていないと焦ります」 「家族の用事はできるのに、自分のことは後回しになってしまいます」 「なぜかいつも時間に追われて一日が終わってしまいます」 「年々、衣替えや季節の家事がおっくうになっています」 「運動したほうがいいとわかっているけれど、続きません」 ■「めんどくさい」の正体を深掘りしよう ■毎日の「めんどくさい」を軽くする脳にやさしい暮らし方 ■「めんどくさい」が再発しても恐れることはありません！ ■「私はめんどくさがりだから」と思っていませんか？ Let’s try it! 1　放し飼い注意！ 不安動物園を観察しよう 2　あなたの脳戦略がわかる！ こんなとき、どうする？ 3　あなたの行動マップをつくってみよう！ 4　やりたいことビンゴ 5　やる気どろぼう現場検証 6　「いつかは」コレクションの棚卸し ※電子版では、直接書き込みができません。予めご了承ください。