※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 SNSで話題沸騰「教育番組」のタマと一緒に、ゆるっと心身をほぐしていくセルフケアの方法をまとめた１冊です。 カバーイラストは、クリエイター・ももにくす氏による本書限定の描き下ろし。 まわりと自分を比べて落ち込んでしまったり、しんどすぎて何もかも投げ出したくなったり…。 そんな不器用な日常を送るタマの姿に、「わかる…」と思わず共感してしまうあなたへ。 この本では、あなたが不安や緊張をやわらげ、自分を大切にするためのヒントを紹介します。 ・他人の目や言葉に振り回されてしまうときは？ ―― 「マインドフルネス」で今に意識を集中しよう ・他者から価値観を押し付けられたときは？ ―― 自分と他者との心理的境界線「バウンダリー」を引こう ・デリカシーのない相手と接するときは？ ―― 「I（アイ）メッセージ」で気持ちを伝えてみて 紹介してくれるのは、タマやパウルの相談役でおなじみのパソコン「はかせ」。 「〇〇するといいぞい」と、まるでタマに語りかけるような優しい言葉に、読んでいるだけで心がじんわり温まります。 ★ファン必見の楽しいコラムも充実！ ・タマの悲しい日常をまとめた「タマの絶望ライフ」 ・あなたのタマ度がわかる「タマ度診断」 ・タマを元気づけるつもりが逆効果に!?「パウルの余計な一言ギャラリー」 ・視聴者の疑問に答える「はかせのQ＆Aコーナー」 最初から順番に読まなくても大丈夫。 眠れない夜や、起き上がりたくない朝には、気ままにページを開いてみてください。 あなたのペースで、疲れた心を優しくセルフケアしていきませんか？ ※紙版に掲載されている楽曲『きょういくばんぐみのテーマ』の歌詞は電子版には収録されておりません。