★ＳＮＳで人気の著者の最新刊！ ★ＡＤＨＤ、うつサバイバーの精神科医が自らの経験をもとに本音でアドバイス！ ★実体験×専門家視点による説得力のあるヒント満載！ ★あなたは、もっと楽に生きていい！ ★自分の心を守れるのは、自分だけ！ 著者のクリニックには、メンタルの不調を訴える大学生や若手社会人などが数多く来院する。 彼らに共通するのは、１．～すべきという思考にとらわれていること、２．気持ちの切り換えがうまくできないこと、３．他者との適度な距離がとれないこと、の３つ。そのため、心に大きな負荷がかかり、ストレスとなり、メンタルの不調をきたしてしまうという。 本書は、そんなメンタルの不調をかかえる人たちに向けて、どうすれば、この不快な状況から自力で脱することができるか、という具体的な解決策＆処方箋を提供する。 本書で示すのは、人生を劇的に変える魔法の方法ではなく「毎日疲れる、しんどい、もやもやする」から抜け出すための、自分でできるちょっとした考え方や、心の受け止め方を変えるための方法やヒントである。 たとえば、 ・疲れる人間関係の通知を切る ・使っていない思い込みのアプリを消す ・他人に勝手にメモリを使われないようにする ・一人の時間を作って自分専用の作業空間を取り戻す ・自分にとって本当に必要なものを、人生のホーム画面に置き直す というものだ。 ●毎日頑張りすぎている人 ●優しすぎる人 ●他人の顔色、機嫌を見すぎている人 ●自分が悪いのかも、とすぐ思ってしまう人… 著者が日々の診療現場で感じている「この人、もっと楽に生きていいのに」という切なる気持ちが、この一冊に込められている。