これは筆者ryugai.が短眠者――ショートスリーパーを目指して愚道を進む記録である。 ルール１．2度寝・スヌーズ機能使用の禁止 →二度寝・スヌーズ機能をスパッとやめることで、すっきりとした寝起きを手に入れることができます。 短眠を達成する過程で多くの人がつまづくのが起床ですので、ショートスリーパー®になるために、何が何でも守っていただきたいルールになります。 ルール２．自分の睡眠を記録する →睡眠記録を毎日つけることで、自分の睡眠を見つめなおすことができ、睡眠をコントロールできるようになります。 起床と就寝時刻はもちろん、後ほど紹介するパワーナップの時刻、眠気が生じたタイミングや、寝る前後の感覚なども書いておくと、日々の睡眠や活動を改善するのに役立ちます。 ルール３．1日1回はPN（パワーナップ）をとる ←仮眠だな →パワーナップとは15分以下の仮眠のことで、劇的に眠気をとることができて、その後の作業効率も飛躍的に向上します。昼の15分程度のパワーナップは、夜の1時間半程度の睡眠に相当しますので、夜の睡眠時間を短くするのに非常に有効です。 ※これらのルールは日本ショートスリーパー®育成協会から引用している。 ※これは愚者が自己責任で愚行をしている訳で万が一、真似をして害があった場合に責任は一切取りません。というか押し付けんなヽ(｀▽´)/ ※これはあくまで筆者個人の挑戦記録です。医学的な根拠を保証するものではありません。体調に異変を感じた場合はすぐ中止します。 ※もしも愚者と同じ愚行を冒した者、冒している者がいれば話をしたいですね。（推奨しているわけでも、フリでもないです、絶対にやめてください）