起きてからの数十分が、その日一日の質を決める。早起き・水分・光・運動・手帳・片づけ・感謝の習慣まで、明日からすぐ試せる朝の習慣を45項目にまとめた一冊。一つひとつに「なぜ効くのか」「どうやるのか」「今日からの一言」を添え、押しつけずに背中を押します。続かない人のための工夫も収録。小さな一歩の積み重ねが、暮らしと心を少しずつ整えていきます。