명상이 멀게만 느껴지는 이들을 위한 가장 실용적인 명상 지침서다. 오랜 기간 명상을 통해 삶을 가꿔온 저자의 시선으로, 일상 속에서 쉽고 편하게 실천해 볼 수 있는 마음 관리법을 담았다. 특히 명상이 특별한 수행이 아니라 삶 그 자체라는 메시지를 중심으로, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 명상 방식을 소개한다. 많은 사람이 불행한 지난 일이나 실체가 없는 미래를 생각하느라 불안해한다. 저자는 ‘일상이 명상’이 될 수 있다는 깨달음을 통해, 마음의 여유 없이 살고 있는 현대인들에게 조용하고 단단한 위로를 건넨다. 명상은 일상생활에서 쓸데없는 생각과 관심을 멈추는 것이다. 명상하기 위해 반드시 조용하고 한적한 곳을 찾아갈 필요도 없다. ‘지금 여기’에 가만히 멈춰 내 몸과 마음을 관찰하는 동안, 당신의 일상은 놀라운 변화를 맞이하게 될 것이다.