1961년에 출간된 멜빈 파워스의 저서로, 일반 독자에게 최면의 기본 기술을 알려주고 최면의 전설적인 힘을 자신의 이점으로 활용하는 것을 목표로 하는 자기 계발서이다. 현대 독자들에게는 다소 시대에 뒤떨어진 책으로 보일 수 있지만, 이 책은 스스로 최면을 걸 수 있는 간단하고 따라하기 쉬운 기술을 제공한다. 이 연습의 목적은 두려움과 공포증, 흡연과 음주와 같은 해로운 습관 등 마음에 영향을 미치는 모든 것을 없애는 것입니다. 또한 긍정적 사고와 최면과 같은 유익한 사고 습관을 개발하도록 마음을 훈련하여 자신에 대한 부정적인 생각을 제거하여 자신감을 높일 수 있다. 많은 사람들이 자기 최면을 사용할 수있는 또 다른 영역은 체중 감량으로, 더 건강한 식습관을 따르고 규칙적인 운동 요법을 실천하도록 마음을 훈련시킬 수 있다.