痩せたいけど、カロリー計算とか栄養管理とかメンドウ…。 食生活が乱れ、太ってしまった人のためのダイエット本です。 主食＋主菜＋副菜で500kcal前後の定食レシピを 料理家・牛尾理恵が考案！ 人生MAXの74㎏に到達した漫画家・きびのあやとらが、 3か月そのまま作って食べるだけで 9㎏減量に成功した実録エッセイ！