緊張とは、ストレスやプレッシャーがかかる状況で心や体が張り詰め、体がこわばる（硬くなる）状態です。試験や舞台、対人場面など未知の状況に対する自然な身体・防御反応であり、心拍数上昇や筋肉の収縮を伴います。適度な緊張は集中力を高める一方、過度な緊張は心身に影響を与えます。