「落ち込みやすいのは性格だから」と、諦めていませんか？ 精神科医が教える、考えすぎのループを抜け出し、もっと軽やかに行動するための「心の整理術」。 ・ちょっとしたミスをいつまでも引きずり、夜も眠れない ・周りの反応を気にしすぎて、一歩踏み出すのが怖くなってしまう ・「もっとポジティブにならなきゃ」と思うほど、動けなくなる 真面目で責任感が強く、慎重に物事を考えるあなた。 実は、あなたが抱える「もやもや」や「落ち込み」は、性格の問題ではありません。 脳と心のメカニズムを知り、適切な「技術」を取り入れるだけで、後天的にコントロールできるものなのです。 本書の著者は、精神科医として30年以上のキャリアを持ち、高齢者専門の総合病院や自身のクリニックで数多くの心の問題と向き合ってきた和田秀樹氏。 そんな心の専門家である著者が、「100点満点の完璧」を目指して立ち止まってしまうあなたへ、「60点でごきげんに生きる」ための具体的な思考術を伝授します。 精神医学の知見に基づきながらも、今日からすぐに実践できる「気持ちの整理法」を身につけることで、悩みの渦から抜け出し、本来のあなたらしい「行動力」を取り戻してみませんか？ 【こんな方におすすめ】 ・仕事や家庭で責任ある立場にいる方 ・「考えすぎて動けない」自分を、もっと行動的に変えたい方 ・真面目ゆえに自分を追い込んでしまい、メンタルの疲れを感じている方 ・「性格は変えられない」と思っているが、今の心の状態をなんとかしたい方 【本書で得られること】 「落ち込みの正体」を知る：なぜ考えすぎてしまうのか、心の仕組みを理解する 「性格のせい」を卒業する：感情のコントロールは後天的に習得できる「技術」だと気づく 「60点」の思考法：完璧主義を捨てて、心をごきげんに保つためのマインドセット 立ち止まらない行動術：悩みの渦に巻き込まれず、次の一歩をスムーズに踏み出すコツ 「考えすぎる」のは、あなたが誠実に生きようとしている証拠です。 そのエネルギーを「悩むこと」から「楽しく動くこと」へ。本書がその架け橋になります。 更新日：2026年01月09日