▼「休みたいけど、休む時間がない」 ▼「しっかり休むのが、逆にストレスになる」 ついつい、がんばりすぎてしまうあなたへ。 忙しさに振り回されない「心の休ませ方」を すきま時間で実践するコツを80個紹介します。 ●利き手と反対の手で歯を磨く ●最初の一口だけでも、マインドフルに食べる ●隣の人の呼吸を意識する ●両手でコップを持ち、1杯の水を飲む ●小さな一人旅をする ●目の前の人に対して「Just like me」と思う ●「信号待ち」は、心を整えるチャンス ……どれも、今すぐできる簡単なものばかり。 金メダリストやハリウッド俳優も実践！ 「日々の一瞬一瞬」を大切にできるようになると、ストレスは消え、感情も上手にコントロールできるようになります。 何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える。 自分を大切にする暮らし、始めてみませんか。