情緒壓力是指人體對內外環境挑戰的生理和心理反應，表現為緊張、焦慮、易怒，身體可能心跳加速、頭痛、失眠，行為上可能退縮、注意力不集中，需要透過運動、冥想、與人溝通、調整作息等方式來調適，避免長期影響身心健康。 壓力是什麼？ 一種反應: 當大腦認為有威脅或困難時，啟動的警戒系統，身體進入「備戰」狀態（心跳快、肌肉緊繃）。 不只來自壞事: 除了親人過世、失業，結婚、升遷等「好事」也可能造成壓力。 壓力源: 工作、家庭、金錢、人際關係、環境因素、個人期望等。 情緒壓力表現 情緒: 緊張、焦慮、易怒、沮喪、麻木、對事物失去興趣。 生理: 頭痛、胃痛、心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃、失眠、疲勞。 行為: 坐立不安、食慾改變、社交退縮、專注力下降、逃避。