'찬물 샤워'는 도파민 수치를 코카인과 맞먹는 수준으로 올린다. '라디오 체조'는 유연성과 전신 운동 효과를 불러 일으킨다. 이 두 가지를 꾸준히 병행해서 누구도 넘보지 못한 '제국'을 세운 한 사내의 이야기.