※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」です。時間や場所を選ばず、誰にでもできるココロとカラダのリフレッシュ＆リラックス法です。【目次】・瞑想をする前に第1章　瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう・1日15分でこんなに変わる！　瞑想の効能第2章　瞑想の基本をマスターしよう・「腹式呼吸」と「丹田呼吸」をマスターしよう・リラックスできる「瞑想8か条」第3章　いつでも、どこでも瞑想しよう起床から就寝まで・日常のシチュエーション別瞑想法（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）