週末を楽しく過ごしても、日曜日の夕暮れ時になると、「また明日から仕事か」と思い、 心が重くなる……。「サザエさん症候群」「ブルーマンデー」などと呼ばれる現象です。 土日にたっぷり休んだのに、なぜ、「疲れが取れない」のでしょうか？ 「月曜の朝がつらい」のは、心の甘えではなく、 心と体が疲れている「心身消耗」のサイン。 原因は、じつは「１週間の生活リズム」にあるのです。 そこで本書では、疲れない「睡眠・食事・生活サイクル」の ３つを軸にした「１週間のリズムの作り方」をわかりやすく紹介します。 たとえば、水曜日は疲れのピーク。「いつもより30分早く寝る」のが正解。 「たまった仕事は木曜に片付ける」「週の後半は軽めのランチにする」 「日曜は『したいこと＋あえて月曜の準備』」…… などなど、心と体に疲れをためない具体策が満載。 人生を思う存分、楽しめる本！