※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【表紙】吉瀬美智子さん 【特別付録】 肩こり、腰痛、ひざ痛 最新セルフケアBOOK 【第１特集】 健康のためにも老化予防にも リンパと血管 最新ケア ●表紙の人に聞く　美しさの磨き方　吉瀬美智子さん ●リンパと血管の専門家に聞く 　毛細血管と毛細リンパから老化が始まる ●[むくみが取れづらい][脚がだるい]体がコリコリな人に 　血流もリンパもぐんぐん流す! 「筋膜リンパケア」 ●[ふくらはぎ][太もも][二の腕]の「脂肪むくみ」改善！ 　最新の画像診断でわかった 　「究極のリンパ流し体操」 ●全身の老化は血管から始まる 　「100年血管」のつくり方 ●下肢静脈瘤がひざの痛みに関連？ 　血管とリンパ最新トピックス 【第２特集　老化】 ●まずは「これならできそう！」という習慣を集めました 　データでわかった「老ける人、老けない人の習慣」 ●フレイルや骨折、認知症リスクが低下、睡眠も妨げない 　「老けないコーヒーの飲み方」 ●1日350gの野菜摂取もカンタン！ 　老けないための「朝ベジスープ習慣」 ●納豆だけじゃない！世界的なアンチエイジング食材 　老化を防ぐ「豆習慣」 ●2030年、老化予防の正解が発表に！ 　「老化研究最前線」 ●100歳以上の百寿者が全国の約3倍！ 　京丹後、驚異の 長寿の秘密 　よく動き歩くことが血管の若さに 【第３特集　睡眠】 ●十分眠っているつもりでも約半数が寝不足！ 　最新研究でわかった「最高の眠り」 ●あすけん×ポケモンスリープでわかった 　「睡眠サポート ダイエット献立」 ●寝付けない、寝起きが悪いにまず漢方！ 　不安やしつこい疲れも改善 　「睡眠の悩み」に穏やかに効く漢方選 ●「硬い枕」が快眠を促す？ 　自分に合う「枕」のつくり方 【特集】 ●マダニ感染症とは？アレルギーは？ 　「秋のダニ対策」 ●[マツキヨ][スギ薬局][ウエルシア]… 　話題の美容成分を手軽に試せる！ コスパ最強 　ドラバラ「PBコスメ」ガイド ●脳の効率化がもたらす不思議な世界 　「認知バイアス」 ●秒で体がゆるみ、揺らぐ心が鎮まる 　崎田ミナ『やすらぎスイッチ』で伝えたいこと ●全身の不調にもつながる 　ぐねっ！が怖い「足首グラグラ注意報」