日常のちょっとした心身の不調を、食事でととのえるためのレシピ集あまり元気がないときでも、ささっとかんたんに作れるおいしいごはん全108品収録【内容紹介】風邪気味、食欲不振、胃腸の不調ほかの症状、体調不良に加えて、やる気が出ない、ストレスを感じる…といったメンタル面での不調、さらに、むくみや冷え、目の疲れや首・肩のこり、生理や貧血……などといった女性特有の悩み、症状に関する項目も盛り込んだ、日常のちょっとした心身の不調を整えるためのレシピ集です。管理栄養士でもある人気料理研究家が考案する、具合がよくないときでもささっとかんたんに作れる、そしておいしいメニューを多数紹介します（全108品収録）。体の中から調子が整うことはもちろん、見栄えもいい料理は、作るだけで気分が明るくなれるかもしれません。レシピの紹介とともに、症状ごとに必要な栄養素やそれらを摂取できる食材についての解説なども交え、普段の食生活にも役立つさまざまな豆知識も掲載します。【構成】chapter 1 風邪をひいたときからだを温めて消化にいいものを／何も食べられないときに／完全回復に向けて体力をつけるchapter 2 おなかの調子がよくないとき便秘のおなかのはりを解消／くだしたおなかをととのえるchapter 3 なんだか食欲がわかないとき胃のもたれやムカムカに／香りや酸味で食欲アップchapter 4 だるくてやる気が出ないときたまった疲れをとる／リラックス・気分転換にchapter 5 ストレスを解消してゆっくり休みたいときなんとかしたいイライラに／寝つきよくぐっすり眠るためにchapter 6 むくみや冷えを感じるとき気になるむくみに／からだの冷えをとるchapter 7 目の疲れや首・肩のこりをとりたいとき目の健康を保つために／首や肩のこりをやわらげるchapter 8 生理や貧血でつらいとき生理にまつわる不調に／貧血気味に感じたらcolumn1 花粉症やアレルギーでつらいとき2 お湯をそそげばすぐできる！自家製即席スープ3 冷凍して貯食できる！ごちそうおにぎり14 からだにやさしい食材で作る 罪悪感ゼロスイーツ5 お肌や髪の荒れが気になるとき6 冷凍して貯食できる！ごちそうおにぎり2（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）