究極の“読むヨガ”３分でできる言葉とポーズで悩みを解消！50～75歳は“林住期”と呼ばれる。この人生の黄金期を楽に生きるための、ヨガ哲学のエッセンスを取り入れた77のコツ。ヨガの達人が伝授するインド５千年の哲学と日がわりポーズ。「過去を忘れる」木のポーズ「日頃から祈る」落下傘のポーズ「無言の時間を設ける」川をせき止めるポーズ腰痛、便秘、不眠、イライラ、不安、脳の老化……に効く！