「かつてとは比べものにならないスピードの世の中で、こころが凹む出来事がいろいろ起こります。でも、ちょっとへこたれても大丈夫。こころを立て直す方法を知っていればいいのです」（著者） 日本国内から中国、アジア圏で、多くの方々のメンタルに寄り添ってきたドクターの実践アドバイス。 ・一度、うつむくから上が向ける ・「応援したくなる人」になればいい ・「どうしよう」と思ったら、まずその場で深呼吸 ・心の不安を身体から和らげる「軽くジャンプ、体を揺らす」 ・自分との「スキンシップ」を大切にする ・あせり、ハードル、損得勘定……８つの「しばり」を解き放ってみる ・壁は「乗り越えない」という選択もあっていい ・人と向き合うときは「ドッジボール方式」で 遠回りや挫折、苦手や羨望から抜け出した方々の事例にも力づけられる、「弱いんだけどなぜか強いメンタル」になるやさしい方法。