いつでもできる、どこでもできる――。 あなたの毎日を“マインドフル”にする、 きわめてシンプルで効果的な瞑想法を紹介。 ◎まずは「１分」からでいい！ ◎調身・調息・調心――より深い瞑想の基本 ◎「何もしない」という最高の休息法 ◎ストレスがどんどん消えていく「聴覚瞑想」 ◎しつこい怒りや不安を手放すには？ ◎“ネガティブ中毒”から抜け出すラベリング・テクニック ◎この三つの「セルフイメージ」を変えていこう ◎「感謝の瞑想」で人間関係はもっとよくなる 予約の途切れない人気瞑想講師が教える、 「心が軽くなる」「体が楽になる」「頭が冴える」自己改革メソッド！