ブレインダンプ（ストレスの元を書く。それがストレス解消法。）
遠藤さくら（著）

みなさんに無いものは、ストレスに対するメンタルの想像性です。
強いメンタルは、ストレスに対抗できます。
何だかモヤモヤするな。そのモヤモヤを解消したい。
原因を理解して、お薬を飲む。風邪だと診察された。
だから、風邪の鼻炎に効く薬が出された。それを飲むから効果が出るのです。
いまは、ストレスの時代です。ストレスを感じない日はない。
だから病気になるのです。
それに立ち向かう知識があるから、薬方が出せるのです。
完璧な人はいない。メンタルは非常に重要です。
ショートストレスは、少々痛む。短期間ストレスを何度も何度も抉らせる。
それがループである。同じループ型のストレスがあります。
しかし、ループストレスを毎日そのことが不安であり、ずっと眠れてない。
それが体が悲鳴を上げてしまい、ループストレスを生む。
ロングストレスとなる。長く長く苦しめている自分の病。
ループストレスが抉れて、生活習慣作りの根本は、日光を浴びるだけでも、
体の中の時間が戻ります。

眠れて居ない人の多くが、外にすらでない人が多いです。
お酒をガブガブ飲む。糖分を取り続けると、糖尿病になる。
酒と糖を抜く。基礎中の基本です。

みなさんのメンタルを潰しているのは誰でしょうか？
あなたです。

みなさんの決め付け思考は、主観的な生き物です。
みなさんは、客観的に捉えて生きていますが・・・。

そういう方にとって問題は、こんな国じゃ駄目。
こんな街じゃ駄目。これを他責型という。

自責型は、私あの人に嫌われているからという人です。
そんな嫌われているという妄想が生みだす中傷的な思考回路が自責型です。

相手の気持ちが理解できると思ってた人は、相手の気持ちを理解できると思って決め付けてしまう。

更にドツボにはまるのが、性格診断。
自分との体験で相手を勝手に決め付ける。
すべてのストレス解消法は、実は決め付けから生まれるのです。

職場の上司がとか職場の空気がとは、マトリックス療法ではなくて、単なる決め付け思考です。
状況を、腹立つことがある、アイツが悪口をいっていたと聞いた。

その状況を書きましょう。
その悪口が腹立つときに絶対に許せない100点。
だいぶ腹立つなーのとき、60点。

ところで何の感情でしょうか？
怒りなのか悲しみなのか。

超キモイ65パーセント、超腹立つ。35パーセント。

ともかく書いてしまうブレインダンプは感情を楽にします。

嫉妬してるから、私のことが嫌い。

そう考えた根拠はありますか？

遠藤さくら