筋トレの際の基本や注意事項及び心構えのようなもの。 その一、正しい姿勢で行う。 その二、筋肉痛のときは無理はしない。 その三、痛みが特に強いときは控える。 その四、過度なトレーニングは逆効果であるため毎日はしない。休養が大事。 その五、鍛えたい部位を意識する。 その六、酸欠にならないよう、息を止めない。力を入れすぎない。 その七、必要な栄養素をしっかりと摂ること。 その八、筋トレに向いている時間帯は夕方。睡眠は大事。夜は早く寝よう。 その九、たとえ、筋トレにより良い体になっても、太っている人を見下さない。 その十、嫌がる人を無理矢理誘わない。 その十一、ジム等、他の人がいる時はマナーを守る。紳士に。