もしかして「うつ」かもと思っているあなたに読んでほしい――――。

うつにならない、うつから抜け出すには生活習慣を整えればいい。
しかし、落ち込んでふさぎ込んでいる人は、何もしたくない。
「軽い散歩で気晴らしを」といわれても、散歩を習慣化することができない。

そこで、習慣化に定評のある「行動科学マネジメント」の考え方をうつ予防に活かそうというのが、この本の考え方だ。

気が滅入って引きこもる→外出しないから体力が落ちる→ますます疲れやすくなる→全身倦怠感、疲れやすさなどのうつの症状が強くなる→だるいのでなお、外出したり人に会わなくなる……。
まさに「うつのスパイラル」である。
これを断ち切るヒントがいっぱいなのが、本書である。

うつは、つらい。しかし「悩み」は病気ではないのだ。
うつから抜け出すには、ほんの少し頑張って習慣を変えなければならない。
それは、苦しい作業かもしれないが、薬だけでは、うつは治らない。

ストレスがたまり、「このままでは、うつになってしまうかもしれない……」と不安に思っていないだろうか。
でも心配はいらない。対処法さえ間違わなければ、うつはそんなに深刻な病気ではないのだ。（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）