【本作品は、一部に「書き込んでみてください」等、電子書籍での利用に適さない内容が含まれています。予めご了承ください。】「落ち込むと、立ち直るのに時間がかかる……」「イライラしたくないのに、また怒鳴ってしまった……」「すぐ緊張したり焦ったり、もっと平常心を保ちたい！」実はこうした感情のお悩みは、ちょっとした工夫で解消できるんです！・感情の浮き沈みが激しいときは、ライフサイクルを振り返る。・人づきあいに悩んだときは、あえて嫌いな人の幸せを願ってみる。・不安や焦りに囚われたときは、「本当にそうだろうか」と問いかけてみる。　etc.そして大切なのは、こころのケアだけでなく、からだのケアもおこたらないこと。・イライラしがちなときは、ハムチーズトーストを食べる。・前向きになれないときは、太陽光の力を借りる。・落ち込みから立ち直れないときは、ノンレム睡眠をしっかり機能させる。　etc.20年以上、のべ1万2千人を診てきたカウンセラーが、根本から自分を変えられると今注目の、「認知行動療法×生活臨床ワーク」を豊富なイラストとともに徹底解説！（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）