瞑想で心と体をリフレッシュさせたいけれど、教室に通ったりグッズをそろえたりという準備が面倒……そう思ってはいませんか？実は、1日たったの3分から、外出先でも簡単に実践できる瞑想法があるのです。その効果は、頭がすっきりすることはもちろん、◎体のめぐりがよくなる◎人にやさしくなれる◎自分に自信がみなぎる◎よい縁を引き寄せる◎判断力がさえる◎幸せな気分で満たされるなど、いいことづくめ。通勤電車で、オフィスで、お風呂上がりに……本書を読んで、あなたも気軽に瞑想生活を始めてみてください。（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）