東京大学病院のリハビリテーション部門で鍼灸医として活躍している粕谷氏が唱える、 ケガをしない体づくりの入門書。 身体の仕組みや筋肉や関節の動き、ケガをしやすい箇所などを図解とともに解説。 「疲労回復」や「体調管理」「傷害予防」、 身体の関節可動性を向上させるパフォーマンスアップ術、 さらにケガをした際の痛みやはれ・炎症などのやわらげ方までを紹介。