※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ――歩くのは、健康にいい。 あまりにも、あたりまえでしょうか。 では、 ――ほとんどの病気は、歩くだけでよくなる。 そういったらどうでしょうか。 驚きませんか？ 動かないことが万病の元だと、 さまざまな研究で明らかになっています。 歩けば骨や筋肉が丈夫になり、 自律神経が整い、免疫力も上がります。 そうはいっても 「運動は苦手。体を動かすのがおっくう」 そう考えている人も多いでしょう。 ウォーキングの効果を得るためには 長時間歩く必要はありません。 １日１万歩歩いたりする必要もありません。 実際には、１日５分からでOK。 たいせつなのは、こまめに歩くことです。 家の中で動き回ってもいいんです。 本書では、時間をかけずに 最大限の効果を出す歩き方を紹介。 歩くごとに、体も心も、 どんどん健康になっていくのを 身をもって感じられるはずです。 気持ちのいい5月の空の下 歩きたくて、ウズウズしてきませんか？ それでは、早速始めましょう！