だるい、頭が重い、肩がこる……。そんな不調が長く続いていませんか？　もしかして、姿勢や呼吸に原因があるのかもしれません。身についた悪いクセを改善して免疫力を高めて強い体をつくりましょう。■目次「ネコ時間」で早起き生活　岩合光昭あなたの「呼吸力」は？　本間生夫「いい呼吸」が体と心をラクにする！　本間生夫「姿勢」がみるみる変わる生活習慣　山口正貴ねこ背を改善！　背骨ストレッチ　山口正貴「座りすぎ」が寿命を縮める！　仲野孝明最高の呼吸が手に入る「呼吸筋ストレッチ」　本間生夫心を静める「気の呼吸」　藤平信一「心」の疲れは食べて消す！　櫻井大典耳の聞こえがよくなる「耳体操」　柴田友里絵食物繊維たっぷり！　はじめてのオートミール　石原新菜愉快にいこう！　100歳長寿への道　永山久夫からだがよろこぶ！　養生ごはん　山上公実まいにち、きくち体操　菊池和子今月の癒やしネコ　岩合光昭マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこいろいろあるけど、元気です　蛭子能収脳活☆クロスワード　ニコリDr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫健康ニュース2022　長田昭二（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）