薬に頼らなくても血圧は下がる！ 200ミリ190ミリ160ミリの血圧が正常値に降下！ 脳出血、脳梗塞、心筋梗塞を防ぐ！ 血管が若返る特効セルフケア ＜減薬・断薬のコツも解説＞ ・その場で血圧が下がる「合谷刺激」 ・2週間で20ミリ降下！「動脈マッサージ」 ・血圧が高い人ほどよく効く「酢納豆」 ・糖尿病、認知症にも！「サバ缶タマネギ」　など 厚生労働省の発表によると、 日本の高血圧の患者数は約４０００万人。 日本人の３人に１人という高い割合です。 血圧が高くなりすぎると、 血管が破れたり、目詰まりを起こしたりする リスクが高まります。 脳出血や脳梗塞、心筋梗塞など、 命の危険につながる病気をも引き起こすのです。 そんな高血圧の改善策は、 薬だけに限りません。 むしろ、 普段からの食事や生活習慣の見直しこそ、 大事なのです。 本書は、高血圧の基礎知識の解説に加え、 専門医や専門家による食事や生活習慣、 運動のセルフケアをご紹介しています。 高血圧の改善に、きっと役立つことでしょう。