親の再婚により妹ができた23歳引きこもり無職ニート・小木瀧。ゆるふわかわいい妹との共同生活を夢想した瀧だったが、妹・詩はプロテインを常飲し、立派な力こぶを持つ筋トレ女子だった…!! 詩の励ましに乗せられ、一緒に筋トレを始めた瀧だったが――？