横になってすぐに寝るには？ぐっすり眠って疲れを取るには？そして、すがすがしい気分で目覚めるには？寝つきがよくなる16の方法、快適に目が覚める８つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開。