【目次】はじめにChapter1　ぐっすり眠ってすっきり起きる10の養生COLUMN1　いいことは体にゆっくりしみ込んでいくChapter2　おいしく食べてすっきり出す10の養生COLUMN2　疲れ知らずの子どもが疲れを知るタイミングChapter3　のびのび運動してゆったり休む10の養生COLUMN3　親子で似てしまう体の動きChapter4　ぐっと集中してほっと心をととのえる10の養生COLUMN4　人と距離を取るということChapter5　気象病とあたためうるおしの10の養生COLUMN5　機嫌がわるい人には「調子わるいの？」と不調を問おうChapter6　「かぜ」としてあらわれる不調にきく10の養生巻末資料(1)ペットボトル温灸・つまようじ鍼・ビーズテーピングのやり方末資料(2)この本で使ったツボ巻末資料(3)子どもの漢方薬手帖おわりに