自分をコントロールするというのは困難な課題である。本書ではその克服のために、自分の状態をモニタリングする「二次元気分尺度」と、それを可視化する「こころのダイアグラム」というツールについて解説する。調整法としては、リラクセーション法、アクティベーション法、自律訓練法、マインドフルネスを、具体的な活用事例とともに紹介する。大切なのは、身体が先で心は後ということ。実力発揮を願う人はもちろん、指導者・保護者にも役立つ書である。