いつでも手にとれ、使えるスマホは、非常に便利な反面、SNS依存、ゲーム依存など、依存症を起こしやすい道具でもあります。スマホに振り回されて、現実にある大切な人間関係を壊したり、生きにくくなったりしないように、また、自分を見失わず、スマホを賢く使いこなすにはどうしたらいいか。精神科医・和田秀樹先生が本書で提言します。●1対1の人間関係が心を育てます●「自分」対「みんな」は、心を圧迫しませんか●なぜ目の前の人より、見えない「みんな」が大事なのですか●スマホが依存症になりやすいわけ●脳のソフトが書き換えられていく！●目に映る世界は、こんなに豊かで面白いのに●ネットの人間関係が持つ息苦しさ●「みんなと同じ」は強迫感●「炎上」はなぜ起こるのか●SNSは何を壊すのか●本来、ネットは議論や共感のためのメディア●「自分病」はいつの間にか伝染する●スマホで子どもの学力が落ちる●2歳児の言語レベルになる！●「なければ困る」ではなく「あれば便利」と割り切ろう●まず、自分の感覚を取り戻すこと（他）（※本書は2018／10／25に発売し、2021／3／8に電子化をいたしました）（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）